Nos différents cours
Nous créons nos cours avec l'intention d'adapter la pratique en fonction de la forme physique et/ou du caractère de chacun.e.
YOGA DOUX (simple, calme, lent)
Le cours de yoga doux est conçu pour celles et ceux qui souhaitent apaiser les tensions, retrouver de la mobilité ou simplement s’offrir un moment de reconnexion à soi, dans un cadre bienveillant et serein.
Que vous soyez débutant, en quête de calme, ou que vous ayez besoin d’adapter votre pratique à votre corps, ce cours peut vous correspondre.
Ici, chaque posture est abordée avec lenteur, douceur et une touche de dynamisme, pour vous permettre d’explorer vos sensations dans la pleine conscience.
Une pratique lente peut aussi être très intense ! C'est pourquoi la pratique se fait dans l'écoute de Soi et le respect de son corps afin de vivre pleinement et véritablement un moment de bien-être.
Mobilité : pour les personnes qui ont des douleurs et/ou une mobilité plus rigide.
Caractère : personnes qui veulent prendre le temps de se reconnecter à leur corps.
La pratique : chaque séance comprend :
- Un échauffement en douceur pour préparer le corps
- Une série de postures de base (asanas)
- Un exercice de respiration (pranayama)
- Un temps d’intégration et de relaxation
YOGA FLOW (complexe, plutôt intense)
Le Yoga Flow s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent explorer une pratique dynamique et fluide, quel que soit leur niveau de souplesse ou d’expérience. Ce cours est idéal pour les personnes désireuses de renforcer leur mobilité, d’approfondir leur pratique du yoga, ou simplement de relever de nouveaux défis.
Chaque semaine, un nouvel enchaînement de postures est créé, mêlant mouvements dynamiques et moments de calme, pour un équilibre harmonieux entre énergie et détente. La trame des enchaînements est composée des postures de bases du yoga, ce qui permet à chacun de progresser à son rythme. Des variations plus avancées sont proposées pour enrichir le flow, pimenter la pratique et apporter un certain challenge stimulant, dans une ambiance légère et bienveillante.
Mobilité : pour les personnes qui ont une mobilité sans douleurs et/ou ont une certaine souplesse.
Caractère : personnes qui souhaitent améliorer leur pratique de yoga, qui ne se découragent pas facilement, qui aiment la difficulté, qui préfèrent une pratique en mouvement.
La pratique : chaque cours comprend :
- Un échauffement pour préparer le corps
- Une série d’asanas (postures de base et plus avancées)
- Un exercice de respiration (pranayama) pour harmoniser corps et esprit
- Un temps d’intégration
INITIATION ASHTANGA (complexe, dynamique et très intense)
Pour celles et ceux qui ressentent l'appel à une pratique plus enracinée, ce cours cultive la force intérieure et la sérénité.
Nous explorons ensemble la Première Série de l'Ashtanga et ses postures, une séquence rigoureuse et codifiée conçue pour purifier et renforcer le corps en profondeur. La respiration ujjayi devient votre ancre face à l'intensité des enchaînements. Mouvement, respiration et concentration s'entremêlent dans une danse exigeante qui révèle votre force intérieure.
L'Ashtanga est une discipline intense et exigeante - et c'est précisément là que réside sa beauté transformatrice. Cette pratique rigoureuse ne fait pas de compromis : elle demande engagement, persévérance et présence totale.
Mobilité : pour les personnes qui ont une mobilité sans douleurs et ont une souplesse.
Caractère : personnes qui ont beaucoup d'énergie et souhaitent trouver une pratique qui les aide à la canaliser, à garder un focus ; qui ont un caractère à vouloir se dépasser et améliorer leur pratique de yoga, qui ne se découragent pas facilement, qui aiment la difficulté.
La pratique :
- Les salutations A et B de l'ashtanga yoga
- La première série (découpée))
- Un temps d'intégration (savasan)
- Les chants d'ouverture et de clôture (télécharger le pdf)
Prérequis : Une familiarité avec les postures de base ou une année de pratique à nos côtés ou ailleurs.